Déroulement des séances

en coaching sportif

Les séances s'adressent aux adultes de tous niveaux sportifs, aussi bien aux débutants qu'aux sportifs déjà expérimentés, souhaitant être accompagnés et suivis dans le cadre d'un coaching sportif individuel et personnalisé.

Les séances peuvent se dérouler à votre domicile, en extérieur ou sur votre lieu de travail.

Les séances ont pour objectif de retrouver ou d'améliorer sa condition et forme physique ainsi que son bien-être global, sous conditions de ne présenter aucune contre-indication médicale à la pratique sportive.

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À qui s'adressent les séances

Structure des séances

Méthodes d'entrainements utilisées lors des séances :

  • Hiit training

  • Cardio training

  • Trx training

  • Circuit training

  • Tonification musculaire

  • Gym douce

  • Stretching

Les objectifs communs des méthodes utilisées :

  • Meilleure tonification musculaire

  • Amélioration de l'endurance

  • Développement de l'équilibre et de la coordination

  • Amélioration et entretien de la souplesse

Des séances adaptées et personnalisées :

 

Choix des méthodes, exercices et niveaux d'intensité en fonction de l'état de forme actuelle de la personne

Préservation de l'intégrité physique dans l'exécution des exercices, pour un dépassement de soi en toute sécurité

Pratiquer dans le plaisir et le bien-être physique, et non dans la douleur

Atteindre ses objectifs, avoir des résultats à la hauteur de ses efforts :

Meilleure condition physique au quotidien : endurance, force, souplesse, équilibre...

 

Amélioration de sa silhouette, avoir une meilleur image et estime de soi

 

Développer l'harmonie et l'équilibre entre son corps et son esprit, être plus serein

 

Développer la confiance en soi, booster son énergie

1ere séance

bilan de la condition physique et mise en place du plan d'entrainement

Entretien pour établir un plan d'entrainement 100% personnalisé et adapté à la personne.

Questionnaires bilan de la condition physique, séance d'exercices tests de la condition physique actuelle.

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La première séance a pour but de poser les bases de votre plan d'entrainement personnalisé.

Nous commencerons par un entretien durant lequel vous pourrez exposer votre demande ainsi que vos objectifs.

Nous ferons un point sur vos antécédents médicaux et sportifs au travers d'un questionnaire avec quelques questions spécifiques reposant sur votre état de santé globale.

Ensuite nous réaliserons des exercices tests spécifiques qui permettront d'évaluer votre condition physique actuelle et ce dans le but d'ajuster le plus efficacement possible le plan d'entrainement tout en respectant vos capacités actuelles.

L'objectif de cette première séance est de déterminer les points forts de votre condition physique et sportive au travers de vos capacités musculaires, cardio-vasculaires, souplesse, mais aussi vos points faibles à améliorer, l'objectif étant toujours d'adapter le plan d'entrainement à vos besoins et capacités.

2ème séance

plan d'entrainement

et suivi personnalisé

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Dès la seconde séance, nous débuterons le programme d'entrainement qui aura été établi à la suite de votre séance bilan.

Sachez que ce programme sera progressif et évolutif en fonction du développement de vos capacités sportives au fil des séances.

Déroulé de la séance

Les séances commenceront toujours par un échauffement musculaire, ligamentaires et cardio-vasculaire. Le corps de la séance sera composé d'exercices musculaires et cardio vasculaires. Enfin un retour au calme effectué en fin de séance sera composé d'étirements et de relaxation.

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séances

bilan des objectifs

Des séances bilan des objectifs seront mises en place au sein du programme d'entrainement. Elles serviront à évaluer le travail effectué et mettre en avant vos progrès.

 

Ces séances bilan permettront également d'ajuster le programme et de le faire évoluer en fonction du niveau sportif que vous aurez acquis. Elles peuvent également servir à redéfinir de nouveaux objectifs.

Rythme des séances en coaching sportif

Réussite DES OBJECTIFS

D'un commun accord, nous déciderons ensemble du rythme des séances de coaching sportif qui sera évidemment adapté en fonction de votre demande. Mais gardez bien en mémoire que l'activité physique et sportive est soumise aux lois de la régularité dans les entrainements et de l'énergie investit par le sportif lors de ses séances. La régularité est l'une des bases déterminantes dans les résultats de vos objectifs.

Je serai là, constamment à votre écoute, de façon bienveillante et je vous aiderai à maintenir votre motivation et votre dynamisme tout au long de votre pratique. Nous ajusterons les séances en fonction de votre état de forme du moment et je vous soutiendrai face aux instants de doutes, de découragement et de manque d'enthouisame que l'on rencontre tous tôt ou tard dans la pratique sportive.  

D'un point de vue déontologique, le coach sportif a une obligation de moyens vis-à-vis de la personne et non de résultats.

 

Les bienfaits de la pratique sportives sont les résultats d'un plan d'entrainement adapté et personnalisé en fonction des objectifs chacun mais aussi d'une régularité dans la présence et le suivi des entrainements, de l'énergie investie dans les efforts, de la motivation et de la détermination de chaucun à atteindre ses objectifs.

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